こんなことありませんか？
仕事が終わっても、頭のスイッチが切れない
漠然と、将来に不安がある
どうしても、分かり合えない人がいて辛い
相談するほどではないと思って、飲み込んでいる
それは弱さではなく、「余白が足りない」サインかもしれません。
禅の和尚との対話で、頭と心を一度ゆっくり調えてみませんか。
心の余白が生まれると、 何が変わるの？
「解決」ではなく「整理」。
話すことで気持ちが動き出します。
言葉にすることで、ぐるぐるしていた気持ちが少し外に出ます。「整理できた」「すっきりした」と感じられることがあります。
情動に言葉をつけると、前頭前皮質を通じて感情反応を調節できると示されています。
出典: J.Lieberman et al., 2007, Psychological Science
「なぜそう感じるのか」「本当はどうしたいのか」——答えを急がない問いかけが、自分でも気づいていなかった本音を引き出し捉え方の変化を促します。
家族やケアの調整役割を抱える女性は、仕事・家族・人間関係の板挟みになる可能性があります。
出典: Bianco et al., 2016, Sociology Compass
月2回の対話が「一人で抱え込まない時間」になります。気持ちを溜め込む前に調える、そのリズムをつくるお手伝いをします。
メンタルヘルスは「人生のストレスに対処し、コミュニティに貢献できる幸福な状態」と定義されています。
出典: WHO, Mental health: strengthening our response
呼吸に集中して、自分の思考を空にする、または一つの問いを考え続ける。いずれの方法も構いません。デジタルデトックスをして、思考を整理します。
坐禅中の呼吸（調息）は、毎分4〜6回まで減少し、一回換気量は安静時の約3倍に増加します。この深くゆったりした呼吸がα波を増やし、脳の覚醒水準を低下させ、心身に穏やかな集中状態をもたらします。
出典: 茅原 正（駒澤大学）, 坐禅時の呼吸・脳波と脳血流, 駒澤大学心理学論集 第19号, 2017
こんな時間になります
寺院体験から生まれたサービスです
※ 以下は、寺院での対面体験をもとに作成したイメージです。 実在の方の声ではありません。
育児中のWebデザイナー
30代
子育てと仕事で頭が常にパンパンでした。和尚に話したら「頑張るのをやめていい」と言われて、肩の力が抜けました。
管理職
30代
「答えを急がなくていい」という言葉がずっと残っています。職場での判断が、少し軽くなりました。
フリーランス・独立3年目
40代
独立してから「これでいいのか」と不安でした。話してみたら、視点が変わって、焦りが少し消えました。
悩みをなくすのではなく、
悩みとの向き合い方を調える。
3つの始め方
あなたに合う始め方を選べます
テキスト・ビデオ通話・禅寺体験の3つから、ライフスタイルに合わせてお選びください。
テキスト相談（チャット）
言葉で、調う
スマホからいつでも。匿名で、自分のペースで話せます。
- ✓24時間いつでも送信OK
- ✓3日以内に返信
- ✓完全匿名OK
こんな方におすすめ
- 声に出すのが苦手な方
- 隙間時間に相談したい方
ビデオ通話（1対1）
対面・会話で、調う
顔を見ながら話せる、丁寧な対話の時間。カメラオフでも参加できます。
- ✓公開中のプラン・空き枠を確認
- ✓カメラオフでも参加可
- ✓坐禅も一緒に体験
こんな方におすすめ
- じっくり話したい方
- 声で話すと整理しやすい方
お寺での体験（対面）
禅寺で調う
日常から離れ、お寺の空間で本格的な坐禅と対話を体験します。
- ✓不定期に開催
- ✓少人数制
- ✓坐禅・法話・個別対話
こんな方におすすめ
- 非日常の空間で調えたい方
- 坐禅を本格的に体験したい方
言葉で、調う
禅のお坊さんが、テキストを通じてあなたに寄り添います。匿名で、スマホからいつでも気軽にご相談いただけます。心のモヤモヤをやさしく整理し、時には禅や仏教の視点から捉え方を変え、心を調えるヒントも得られます。時間を気にせず、あなたらしく調える時間をご自宅からはじめられます。
匿名で相談可能
原則3日以内に返信
24時間いつでも
LINE連携もできます！
普段使っているLINEから、そのまま和尚とやり取りできます。新しいアプリに慣れる必要はありません。もちろんニックネームだけで始められ、本名や個人情報も不要です。
ご利用の流れ
お申込み
ニックネーム登録
チャットで相談
お坊さんから返信
こんな方におすすめ
- ✓声に出すより文章の方が気持ちを整理しやすい方
- ✓隙間時間にスマホから気軽に相談したい方
- ✓まず試してみたい、はじめの一歩を踏み出したい方
- ✓誰にも知られず、匿名で話したい方
匿名OK。スマホから、今すぐ始められます。
対面・会話で、調う
＊カメラオフも可
禅のお坊さんが、ビデオ通話を通じてあなたの「調える」をサポートします。オンラインで顔を見ながら話せるので、坐禅の仕方も学べます。特別な準備や道具も不要です。テキストで表現できない心のモヤモヤをやさしく整理し、仏教や禅の知恵を日常に活かすヒントをお伝えします。お寺に行かなくても、ご自宅から調える時間をはじめられます。
和尚と1対1
坐禅・法話
カメラオフでの会話も
お寺に行ける時間がない
プライバシーを配慮！
人に言えない悩みも、知られたくない話も。お部屋や個人情報の提供は、本人の許可なく外部に開示することはございません。
ご利用の流れ
日程を予約
URLを受け取る
ビデオ通話で相談
振り返りを日常へ
こんな方におすすめ
- ✓じっくり1対1で話したい方
- ✓声で話すと気持ちが整理しやすい方
- ✓坐禅・呼吸法も一緒に体験したい方
- ✓身近に相談できない悩みがある方（管理職・育児中など）
カメラオフでも参加OK。自宅から、調える時間を。
禅寺で調う体験
実際にお寺を訪れ、日常から少し離れる時間。
お坊さんとの対話や坐禅を通して、心に静かに向き合います。
お一人でもご夫婦でも、心を調えにきてください。
家ではなかなか落ち着かない人に最適です。プライバシーも守ります。
お寺だから生まれる静けさ
対面でお坊さんと向き合い、坐禅の空間に身を置くことで、ふだんは気づかない心の奥の声が聴こえてきます。お寺の空気そのものが、調えるための力になります。
ご利用の流れ
ご案内開始
僧侶ご紹介
フリートーク
禅・坐禅の説明
坐禅①
フリートーク②
坐禅②
振り返り
こんな方におすすめ
- ✓日常から少し離れて、調えたい方
- ✓初めて禅や坐禅を体験したい方
- ✓お坊さんと一人で向き合いたい方
- ✓家ではなかなか落ち着かない人
- ✓プライバシーも守りたい人
都会の喧騒を離れ、静かに自分と向き合う時間を。
担当のお坊さんを選べます
単発のテキスト相談・ビデオ通話では、相談ごとに和尚を選べます。
まずはプロフィールを読んで、話してみたい方を見つけてください。
そうせい
臨済宗 瑞泉寺
「航空会社で定年まで勤め、修行2年の後僧侶として、東京禅センターや谷中のお寺にお手…」
和尚と話す →
※ ご希望の和尚を選ぶほか、「おまかせ」も選べます。
料金プラン
矢印またはスワイプでプランを切り替えられます
言葉で調う
対話で調う（初回限定）
はじめての方限定。30分の対話をお試しいただけます。
（税込）/ 30分・1回
- ●30分ビデオ通話 1回
- ●はじめての方限定
- ●カメラオフも可
ことばで調う（初回限定）
1週間メッセージし放題。まず言葉から始めたい方に。
（税込）/ 1週間
- ●1週間メッセージし放題
- ●匿名ニックネームでOK
- ●24時間いつでも相談
言葉で調う
対話で調う
30分の対話で、頭のなかを整理する。
（税込）/ 30分・1回
- ●30分ビデオ通話 1回
- ●カメラオフも可
- ●日程を選んで予約
✨初めての方へ
初めての場合は、まず対話で調う（初回限定・30分・2,000円）をおすすめしています。仏教・禅・そして正しい坐禅の仕方を丁寧にご説明することで、より正しい調え方を身につけていただけます。 2回目以降の方は「対話で調う」からお選びください。
ビデオ・テキスト相談はクレジットカードでのお支払いとなります。
なぜ、
禅のお坊さんがいいの？
占いとの違い
仏教を始めた人間であるお釈迦様は、私たちが持つ苦しみと向き合い方を、厳しい修行、そして最後は坐禅を通して発見しました。禅宗はその原始仏教の教えを大事にし、坐禅を通じて悟りを目指す哲学を持っています。占術や学問ではなく「教え」と「実践」を大事にして、毎日を一生懸命生きることを大切にしています。
セラピーとの違い
禅僧は、仏教の知恵、禅の教えを修行し、実践することでその考えを正しく身につけた資格者として、あなたに寄り添う存在です。人間であり、哲学者であり、宗教家であり、そして寺を運営する経営者です。実社会で生活を共にしている和尚様だからこそ、伝えられることがあります。
考えをほぐす
一緒に座る
日常で調える。
よくある質問
初めての方にも安心してご利用いただけます。
質問にない内容に関しても、もし気になることがあればどうぞ気軽にお問い合わせください。
なぜカウンセラーではなく、お坊さんなんですか？+
禅の和尚は、「解決する」のではなく「問いかける」ことを大切にしています。禅の問答や仏教の考え方を背景に、答えを急がず視点を変える問いかけを行います。心理カウンセリングとは異なり、診断や治療ではありません。「話したら気持ちが整理された」という体験を届けることが、YOHAKUの目的です。
宗教の勧誘はありますか？+
ありません。また新興宗教者や組織の関わりもございません。
心理カウンセリングとの違いは何ですか？+
心理カウンセリングは心理学・臨床心理学に基づく専門的な支援です。医療機関では医師による診断・治療も行われます。YOHAKUは医療行為ではなく、禅の対話を通じて「話す・整理する・視点を変える」体験を届けるサービスです。精神科・心療内科への受診が必要と感じる方には、医療機関のご利用をおすすめしています。
初めてでも大丈夫ですか？+
はい、まったく問題ありません。仏教や禅の知識は一切不要です。日常のモヤモヤや悩みを、そのままお話しいただくところから始まります。初めての方こそ、気軽にご利用ください。
話したくないことは話さなくていいですか？+
もちろんです。お話しする内容はすべてあなた自身が決めてください。話したくないことを無理に打ち明ける必要はありません。あなたのペースで、話せる範囲から始めていただけます。
継続的に通う必要はありますか？+
いいえ、必要はありません。単発でのご利用も可能です。ただ、継続的にお話しすることで心の変化を実感しやすくなる方も多くいらっしゃいます。まずは一度、試してみてください。
料金はどのくらいかかりますか？+
テキスト相談・ビデオ通話など、ライフスタイルに合わせてお選びいただけます。料金は各プランの表示をご確認ください。
キャンセルや変更はできますか？+
ビデオ通話のご予約は、セッション開始の48時間前までキャンセルを承ります。キャンセル時は振替チケットを1回分お渡しします。直接購入した予約の有効期限は購入日から1年間です。振替チケットで予約した場合は元の期限を引き継ぎ、キャンセルによって延長されません。現金でのご返金は承っておりません。日時の変更は、セッション開始の48時間前まで、1つのご予約につき2回まで承ります。マイページからお手続きいただけます。テキスト相談はサービスの特性上、ご決済後のキャンセル・返金はお受けできません。詳細はご利用規約・特商法表記をご確認ください。